domingo, 22 de mayo de 2016

Ensaladilla rusa. Vegana, por supuesto.

 
Ensaladilla rusa. Vegana, por supuesto.

Ensaladilla rusa. Vegana por supuesto!

Y sin patatas (no hay solo una manera de hacer las cosas)


Ingredientes para la ensaladilla

400g hinojo
400g de zanahorias
200g de calabacín
300g de remolacha
300g de guisantes
200g de judías
Pepinillos en vinagre
Cebolletas en vinagre
Chucrut
Alcaparras
Olivas verdes o negras


Ingredientes para la mayonesa

100g de nata de soja, avena o arroz
50g de aceite de girasol
1cda de limón
1 ajo (opcional)
Sal

miércoles, 11 de mayo de 2016

Verduras con algas hiziki

Estofado de verduras con algas hiziki

 

Estofado de verduras con algas hiziki

Atrévete a probar cosas nuevas

A nuestros hijos se lo pedimos todo el tiempo

 

Ingredientes ( 4 personas aprox.)

2 cebollas
2 sofritos o puerros
4 zanahorias
200g de judías
1 taza de algas Hiziki  aprox.
3cdas. de concentrado de manzana
1cda de ralladura de piel de naranja
Sal o salsa de soja
1 vaso de agua o caldo de verduras

viernes, 6 de mayo de 2016

Tortilla vegana

Tortilla vegana de patata, cebolla y espinaca

Como la tortilla de mi abuela, pero sin huevo

 

Ingredientes

3 o 4 patatas medianas
1 cebolla grande
Un puñado de espinacas
8 cdas. de harina de garbanzos
Agua
Vinagre
Aceite
Sal

lunes, 25 de abril de 2016

Hamburguesas de arroz y tempeh

Hamburguesas de arroz y tempeh

Plato sano y nutritivo, para toda la familia

 

Ingredientes hamburguesas para 4 personas aprox.

200g de arroz integral redondo
200g de tempeh
1 cebolla
1 puerro
2 zanahorias
Ajo
Sal y pimienta
Aceite de oliva
Perejil

Ensalada primaveral

Ensalada primaveral. Apetece comer verduras frescas

Ensalada primaveral 

Apetece comer verduras crudas


Ingredientes

Hojas verdes (lechuga, espinacas, remolacha, etc.)
1 o 2 remolachas
1 o 2 zanahorias
Olivas
Pipas (de girasol, calabaza, sésamo)
Chucrut
Pepinillos encurtidos

domingo, 24 de abril de 2016

Falafel de garbanzos estilo Doña Flor


Falafel de garbanzos estilo Doña Flor

Para cocinar un día y olvidarte de cocinar tres


Ingredientes

500g de garbanzos (en remojo 24h con alga kombu)
2 tazas de copos de avena 
2 cebollas
4 o 6 dientes de ajo
Comino en polvo
Perejil y cilantro fresco 2 tazas, o al gusto
Sal y pimienta

jueves, 21 de abril de 2016

Ñoquis de remolacha, sin gluten

Ñoquis de remolacha, con salsa de Salvia. Receta sin gluten, para todo el mundo

Ñoquis de remolacha, con salsa de Salvia

Receta sin gluten, para todo el mundo (veganos, celiacos y demás)

 

Ingredientes Ñoquis (entre 4 y 6 personas)

500g de patatas
3 remolachas medianas
100g de harina de trigo sarraceno
50g de harina de maíz
1cda. de aceite de oliva
1cda. de levadura nutricional
Sal y pimienta

Ingredientes Salsa de Salvia 

1 cebolla grande
2 puerros
1/2 vaso de vino blanco
400 ml de nata de soja 
1puñado de hojas frescas de salvia

jueves, 14 de abril de 2016

Potaje de judias azukis y calabaza

 Potaje de judías azukis y calabaza

Potaje de judías azukis y calabaza 

Últimos potajes de la temporada

Ingredientes para 8 raciones aprox. (para embotar)

500g de judías azukis
1 tira de alga kombu
3 cebollas moradas
3 puerros
600g de calabaza
2 ó 3 zanahorias
1 ó 2 cdas. de concentrado de manzana
Sal, pimentón
2 cdas. de concentrado de tomate (opcional)
Aceite de oliva
Perejil fresco o cilantro

miércoles, 13 de abril de 2016

Macarrones con salsa de nueces

Macarrones con salsa de nueces

Macarrones integrales con salsa de nueces, setas shitake y cebolla caramelizada  

Delicias para cualquier día de la semana

 

Ingredientes para 4 personas aprox.

400g de macarrones integrales (yo usé de espelta) (sin gluten: de maíz, de trigo sarraceno, de arroz...)
100g de nueces
1 cebolla o un puerro picado
1 o 2 zanahorias ralladas
1 cda de levadura nutricional
Medio litro de leche de avena
Un chorrito de vino blanco
Una cda. de maizena o harina
Aceite de oliva
Sal, pimienta y nuez moscada
100g de setas shitake secas

Ingredientes para la cebolla caramelizada

500g de cebolla
50g de melaza de arroz
aceite de oliva

lunes, 11 de abril de 2016

Frito mallorquín de seitán (con opción sin gluten)

Frito mallorquín de seitán. Platos tradicionales de Mallorca!

Frito mallorquín de seitán

Platos tradicionales de Mallorca

 

Ingredientes para 4 o 6 personas

1 bola de seitán (Opción sin gluten: tofu, temphé, garbanzos u otra legumbre)
3 manojos de cebolletas
1 coliflor pequeña
6 hojas de kale
6 patatas
1 cabeza de ajo
Aceite de oliva
Laurel
Sal y pimienta
Un manojo de hinojo fresco

miércoles, 6 de abril de 2016

Crema de calabaza y chirivía

Crema de calabaza y chirivía. Cremas suaves, dulces y sanas

Cremas suaves, dulces y sanas 

De entrante o como cena liviana


Ingredientes para 4 personas aprox

300g de chirivía
500g de calabaza
1 cebolla grande
Aceite
Sal y pimienta
Perejil
Agua o caldo de verduras
Nata de avena, soja o arroz o bebida vegetal (opcional)
Pipas de calabaza tostadas

martes, 5 de abril de 2016

Escaldum Vegano

Escaldums de tofu ahumado, cocina tradicional mallorquinaEscaldum de tofu ahumado

Para veganos y no veganos (cocina tradicional mallorquina) 


Ingredientes para 4 personas o más…

500g de tofu ahumado
1 cebolla grande
5 dientes de ajo
2 patatas grandes 
100g de almendras trituradas o laminadas
Un poco de harina de la que tengas (yo use de espelta) (opción sin gluten: harina de maíz)
Aceite de oliva
Sal
Pimienta
Pimentón picante
Clavo de olor
1 hoja de laurel
1 vaso de caldo de verduras
1 vaso de jerez o vino blanco

martes, 29 de marzo de 2016

Arroz integral a la cúrcuma

Arroz integral a la cúrcuma
Arroz amarillo, gracias a la encantadora Cúrcuma

Con col, frutos secos y salsa de mostaza


Ingredientes para 4 personas

Para el arroz

4 tazas de arroz integral lavado y escurrido
2 cebollas medianas
2 sofritos o puerros
Col pequeña o media si es grande
Un puñado de pasas 
Una taza de cacahuetes machacados en mortero (mejor crudos)
2 o 3 cditas. de cúrcuma, sal, aceite y perejil fresco para decorar

Paté de humus de judias blancas

Fácil paté de humus de alubias blancas

Paté de humus con alubias blancas

Paté para merendar o para picotear o para lo que quieras


Ingredientes

400g de judías blancas cocinadas
1 cda. de tahín o tahini, pasta de sésamo (si no tienes añádele más aceite)
media taza de agua aprox.
zumo de un limón
comino, sal, aceite y pimentón
Es un plato ideal para tener en la nevera y comer proteína, cosa muy importante en la alimentación vegana.

miércoles, 23 de marzo de 2016

Vichyssoyse de trigo sarraceno (apta para celíacos)


vichyssoysse de trigo sarraceno (apta para celíacos)

Vichyssoise de trigo sarraceno al jengibre

Para desayunar, comer o cenar!!



Ingredientes para 4 personas


2 puerro medianos
2 cebollas medianas
1 trocito de jengibre
1 taza de trigo sarraceno
Un chorrito de aceite de oliva
Sal o salsa de soja
agua o caldo verduras

ingredientes vichyssoysse de trigo sarraceno (apta para celíacos) 

Tempeh con cebolla y zanahorias moradas

Tempeh de soja con guarnición de zanahorias moradas y patatas


Tempeh de soja con guarnición de zanahorias moradas y patatas

Para que no digan que comer sano lleva mucho trabajo!


Ingredientes (4 personas)

1 paquete de tempeh
2 o 3 cebollas moradas
6 zanahorias moradas o de las que tengas
4 patatas medianas
1 o 2 ajos
Aceite, sal y perejil fresco

viernes, 18 de marzo de 2016

Polenta con verduras. Fácil y rápido


Polenta con verduras de temporada. Fácil y rápidoPolenta o sémola de maíz con verduras de temporada

Receta fácil, sana y con verduras de temporada: un plato súper sencillo y rápido que te saca de un apuro


Ingredientes (2 personas aprox.)


1 taza de sémola de maíz por dos de agua o de leche vegetal (yo usé de avena)
2 zanahorias
1 cebolla grande
1 remolacha
Coles de Bruselas
Sal, aceite, orégano y lo que te guste

Albondigas de soja y avena


Albóndigas de soja y avena muy fáciles de hacerAlbóndigas de soja y avena

Albóndigas muy fáciles de hacer y de rechupete!

Ingredientes para 4 personas aprox. 

1 taza de copos de avena
1 taza de soja texturizada tamaño mediano
1/2 taza de agua aprox. o hasta que quede todo cubierto. Ojo a no pasarse!
Sal, pimienta, ajo en polvo, perejil y especias al gusto.

lunes, 14 de marzo de 2016

Potaje de judías blancas para embotar


Potaje de judías blancas

Un buen potaje para embotar


Tiempo de elaboración 1 hora o menos

Ingredientes


1 kg de judías blancas
1 tira de alga kombu
2 o 3 ajos
4 cebollas grandes
2 puerros
6 zanahorias
2 o 4 remolachas medianas con hojas incluidas
sal, pimentón, laurel y especias las que te gusten
8 o 10 botes medianos de cristal reutilizados
Potaje de judías blancas para embotar

Elaboración


Dejar en remojo la noche anterior con un trozo de alga kombu. Para saber más del alga Kombu visita vidanaturalia.com
Poner a hervir las judías. Y mientras tanto, hacer un sofrito, durante diez minutos aprox., con las cebollas cortadas en juliana, ajos, puerros y la tira de kombu cortada pequeña. Añadir sal y especies en este momento (luego rectificaremos).

martes, 8 de marzo de 2016

Ñoquis de patata y calabaza. Con harina integral y polvo de anacardos

Hoy os voy a explicar como hago mis:

Ñoquis de patata y calabaza

Con harina integral y polvo de anacardos


Ingredientes (de 4 a 6 comensales)


Ñoquis de patata y calabaza con harina integral y polvo de anacardos
300 g de patatas
300 g de calabaza
sal y pimienta
1 cda. de levadura nutricional
6 cdas. aprox. de acite de oliva
2 tazas de harina integral de xeixa o la que tengan (Opción sin gluten: harina de maíz)

Preparación


Hornear las patatas partidas por la mitad y la calabaza en trozos, con piel para que no se rompa, durante 30 minutos Aprox. en una fuente con un chorro de aceite y sal.
Una vez listo, sacarle la piel a los trozos de calabaza, hacerlas puré y mezclar con el resto de ingredientes hasta formar una masa.
Luego, hacer rollitos de un centímetro de diámetro aprox. y cortar pequeños.
Poner agua a hervir con sal y aceite, echar los ñoquis y, en cuanto suban a la superficie, están listos.
Servir con la salsa que les guste.

jueves, 3 de marzo de 2016

Menú combinado, vegano y equilibrado!!

Un plato con un poquito de todo

Hidratos de carbono, verduras, semillas y pickles

¡Hola! aquí les dejo el menú combinado que comimos hoy al medio día.
Sinceramente, me encantaría comer así la mayoría de los días, pero de momento no lo he conseguido. Seguiré intentándolo...

Menú combinado, vegano y equilibrado

Un menú combinado y equilibrado sería básicamente un plato que tenga un poquito de todo: hidratos de carbono (cereales, como arroz, mijo, pasta...), proteínas (legumbres, tofu, tempeh, seitán...), salteado rápido de verduras verdes o de raíz y redondas, un poquito de verduras crudas, semillas ( sésamo, pipas de calabaza, de girasol etc...) y pickles (fermentados como el chucrut). Seguro se podrían agregar más cosas, pero con esto ya tenemos un buen plato.
Pero bueno, hoy lo he hecho y eso, al final, es lo que cuenta.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Estofado seitánico (con opción sin gluten)

Estofado seitánico

Un estofado de seitán rico rico

(Opción sin gluten: con tofu, con temphé o con garbanzos)


Estofado seitánico, así lo llamó un querido amigo.
Que es el seitán? En Internet esta todo, lo pueden buscar. Pero básicamente es gluten, puro gluten.
Hoy en día con bastante mala fama, por cierto, ya que por todos lados se leen etiquetas de "gluten free".
A mi, particularmente, me gusta comerlo de vez en cuando.
Se puede comprar la bola de seitán ya hecha en la herboristería o comprar el gluten en bolsa, que parece como si fuera harina, y hacerlo tu mismo (también se puede hacer directamente a partir de la harina, pero ni lo contemplo).

Estofado de seitán
Como siempre, dependiendo de tu economía, tiempo y ganas, ya decidirás cual te conviene comprar. Obviamente, si lo compras hecho, te ahorras un par de pasos, por consecuencia, tiempo. Si lo compras en el paquete como si fuera harina, ahorras dinero pero no tiempo. Como siempre, todo tiene sus ventajas e inconvenientes.
En mi caso, como me gusta hacer grandes cantidades y también me gusta ahorrar dinero ya pueden imaginar cual compro. Es muy fácil de hacer, pero tiene algunos truquitos.

martes, 1 de marzo de 2016

Potaje de garbanzos y calabaza

Un potaje de garbanzos y calabaza muy fácil de hacer 

Para los que no tienen tiempo ni ganas de cocinar durante la semana (yo incluida)


Primero de todo, pongo los garbanzos en remojo, con bastante agua, la noche anterior con un trocito de alga kombu, para hacer los garbanzos más digestivos (si no tienes kombu también va bien unos granos de comino).
Recomiendo garbanzos secos, porque son más naturales y más rentables. Pongo un kilo de garbanzos en remojo para que me salgan una docena de raciones aproximadamente y así poder embotar y evitarme cocinar los días que tengo poco tiempo.

Potaje de garbanzos y calabaza
En esta ocasión he utilizado, por la época del año en la que estamos (final de invierno): cebolla, calabaza y unas hojas de espinacas, tomate en conserva, unas hojas de laurel, sal y especias (recomiendo las carminativas porque combinan bien con las legumbres: hinojo, jengibre, comino, tomillo, eneldo...).
Al día siguiente corto 3 cebollas en juliana (por la mitad y claclaclaclacla). Hecho un buen chorro de aceite de oliva y sofrío la cebolla en la olla, a fuego lento, con sal y con la tapa durante unos 5 minutos o más. Cuando sofrío la cebolla me gusta echar alguna especia. En esta ocasión le he puesto cilantro y comino.

lunes, 29 de febrero de 2016

Un poco de mi...

Voy a contaros un poco de mi...

Bueno... Aquí sigo intentando enterarme de que va todo este mundo cibernético, del cual renegué bastante hasta ayer. Quiero compartir lo que sé, lo que creo saber y lo que me apetezca respecto a la cocina, a la comida, a los alimentos y a lo que todo ello envuelve.
Ya que como me dijo una amiga una vez, parece ser que ahora en las familias existe otro tema del cual no se puede hablar, aparte de religión, política y fútbol: Alimentación. Parece que es otro tema que trae discordia en los grupos sociales. Que si veganos, vegetarianos, ovolacteovegetarianos, crudívoros, fructívoros, macrobióticos, carnívoros, herbívoros, etc, etc, más infinitas dietas salvadoras de tu cuerpo y, si me apuras, de tu alma. Esto parece ser que ha desatado la polémica, una más de miles y miles de polémicas que nos encantan a los queridos seres humanos.
Por eso, y por muchas cosas más, he decidido por fin tener un sitio donde poder escribir lo que pienso y siento respecto a todo esto y a muchas cosas más... y si a alguien le puede interesar, pues genial.
Antes que nada tengo que aclarar que yo no soy vegana, que, de momento y hace un tiempo, decidí no comer carne, pero tampoco me considero vegetariana, porque también de momento y hace un tiempo, decidí empezar a comer pescado.

domingo, 28 de febrero de 2016

Paella de quinoa y mijo
















Paella de quinoa y mijo

Para variar de la de arroz

En mi opinión no abusar de la quinoa, que de local no tiene nada.
Pero la verdad es que nos gusta mucho y de vez en cuando no damos un gustito. Bueno más de uno.
La paella se hace con el mismo procedimiento que la de arroz y con las verduras que tengan en casa.
Yo use alcachofas, zanahorias y remolacha.
Hice para acompañar una mayonesa vegana....
Pronto más y mejor...

sábado, 27 de febrero de 2016

Buenas a todas!

Hola!
Ésta es mi primera entrada a mi nuevo blog.
Me gustaría compartir con ustedes mi gusto por la cocina sana y la buena vida!
Así que:
¡A cocinar que son dos días!